东京绿茵斋藤功佑：赛前闭眼跳跃与用眼之道

东京绿茵中场斋藤功佑（29岁）在每场比赛开球前都会做一个固定动作：闭上眼、张开双臂原地跳约5次。10月21日球队在国立竞技场对阵横滨水手一战，他同样带着这套“仪式”踏上球场。他介绍，这个习惯来自私人教练的建议，先闭眼起跳感受并调整身体重心，再睁眼在确保视野的情况下放松身体，两个环节合在一起，目的是让自己以平静的心态进入比赛。这套做法他已坚持三四年，2024年东京绿茵升入J1、他作为主力帮助球队取得第6名时也一直照做。

斋藤功佑表示，为提升表现，球员们各自在细节上都有讲究。他尤其强调眼睛的作用，称不少球员会在比赛前给眼睛一些刺激。他现场演示了双手上下分开、交替注视上下的动作，并解释说这样看东西会更清晰，带着这种眼睛的刺激进入比赛。作为中场组织核心，他需要时刻面对360度的敌我位置并做出判断，因此“看”对他这个位置格外重要。

他描述，足球要求在瞬间、没有时间的情况下做出判断，视野清晰与否直接改变信息进入的方式。如果某天感觉眼睛“不转”，信息就进不来，人也无法向前；画面模糊时，他会因为信息不明确而判断为危险，明明应该看到多个选择，却因看得不准而选择回传。眼睛收不到信息，他就不敢向前，比赛也会越来越消极，无法朝球门发起进攻。

在效力横滨FC期间，斋藤功佑与日本足坛名宿中村俊辅共处了三年半，那段经历让他收获很大。他出于好奇问过中村俊辅眼中的世界是什么样，对方说自己一转身大约有6种选择，而且基本不与眼前的防守球员对峙，而是与最后一线球员对上目光。

斋藤功佑进一步解释，在中场组织时，眼前自然会先出现对方的后腰，但中村俊辅的视线并不停在眼前，而是看向更前方，与对方中后卫进行博弈。普通的内外脚背传球、挑传，关键在把球从对手的哪个位置送过去；一旦从后卫身侧送过去，对方就会后退，即便队友在后卫身前也拿不到球。他说这是理解人体特性之后选择传球质量和球的性质。

斋藤功佑自己也体会过类似道理：回传时对方后卫会稍微松懈，此时一脚出球打身后，进攻方必然占优；对方松松散散压上来时，第二线球员前插也是如此。他认为这些判断的根基是精确的控球技术，正因为对技术有自信，注意力才能转向周围。他还提到，理论派教练风间八宏主张“观察敌人”，连对手的重心都要看，例如重心落在某只脚上，那只脚一侧的肋部就有传球线路。

斋藤功佑同样会观察对手重心。他说想打身后时，如果自己身体正对前方，后卫会警惕；若身体朝向某一侧，对方就会偷懒、慢半拍，他会有意改变身体朝向来让对手的重心“松懈”一次。他称人到了某种情形就会松懈，而队友明白这一点会提前加速，球送出去后往往能先碰到。21日对横滨水手一战后半段，他被犯规倒地后起身接球，随即把球送入对方身后，正是抓住了后卫松懈的时机。

本文根据Yahoo!ニュース的报道《サッカーの森にいる東京Ｖ斎藤功佑が語る「やっぱり目は大事」人間の構造を突く行動学(日刊スポーツ)》编译整理。查看原文