纳达尔谈退役后日常：早起因为当父亲

西班牙网球名将拉法·纳达尔近日在一档播客节目中谈到了自己退役后的日常生活。这位马纳科尔出生的球员表示，自己每天早上7点起床，原因是已经当了父亲，随后在8点半到10点之间进行训练，因为如果把训练拖到一天的最后，总会找到不完成的借口。

纳达尔被公认为网球历史上最伟大的球员之一，尤其在红土场上具有统治力。职业生涯中，他共获得22个大满贯冠军，在男子球员中排名第二，仅次于拥有24冠的诺瓦克·德约科维奇。他两次夺得澳网和温网冠军，四次赢得美网，并在法网创下14次夺冠的纪录。此外，他还拥有36个大师赛1000级别冠军，同样位列历史第二，仅次于德约科维奇的40个。

纳达尔的荣誉还包括2008年北京奥运会金牌，以及随西班牙队五次夺得戴维斯杯。他于2024年10月正式结束职业球员生涯，整个职业生涯共获得92个单打冠军。

退役之后，纳达尔将精力投入到商业和拉法·纳达尔网球学院中，但他仍然保持训练，以维护健康和身体状态。目前他的训练计划根据年龄、伤病历史以及新的家庭和事业生活进行了调整，训练内容更偏向健身房中的常规练习。据杂志《Clara》报道，纳达尔可能将训练重点放在全身力量、核心、灵活性、适度有氧结合功能性、稳定性以及预防伤病的适应性力量上。

在饮食方面，纳达尔承认自己有过“更好和更差的时期”。他优先选择均衡饮食，以鱼、蔬菜、米饭、沙拉、土豆和坚果为主，但几乎每天都会吃一块牛奶巧克力。如今，他可以专注于自己的健康，而无需再考虑下一个大满贯赛事。

本文根据每日体育报的报道《Rafa Nadal (40 años): "Me levanto cada día a las 7 de la mañana porque soy padre y entreno de 8:30 a 10 porque si lo dejo para última hora siempre hay excusas para no cumplir"》编译整理。查看原文