吉拉谈心理治疗：我曾触底，如今学会接受不完美

AC米兰后卫马里奥·吉拉在俱乐部官方YouTube频道播出的心理访谈系列节目《The Chamber》第二集中出镜，谈到了自己接受心理治疗的经历。这位西班牙球员在节目开头坦言：“我找了心理医生帮忙，因为我当时正经历一段非常艰难的时期，自己走不出来。”他说，球员在二十一岁、还没有工作经验的时候就要面对一些在心理上非常沉重的情况，一切来得太快，于是他求助心理医生并彻底改变了看问题的角度，把遇到的负面事情视为向前迈出的一步。

吉拉表示，改变视角之后一切都不同了。他形容自己过去非常严厉，对自己要求极高，如今则是一个平静得多的人。“每个人都会犯错、都会经历困难时刻，所以我如何对待自己、如何回应自己、如何跟自己说话，我认为对保持持续积极的态度至关重要。”

在访谈之前，吉拉先在一间半消音室里待了一段时间，远离日常生活的噪音和干扰，专注于自己的思绪，随后与卢卡·卡萨代伊进行了一场关于心理韧性、从困难经历中学习以及保持自信的对话。谈到半消音室的体验，他说自己非常喜欢，感到极大的平静，“在那样绝对、纯粹的寂静中与自己接触，我不知道自己会不会忘记这段经历”。他还说自己喜欢冥想、喜欢与灵性相关的一切，平时会在假期或空闲时间寻找能让自己与内心重新连接的时刻，“找回那个有时因为职业而有点迷失的马里奥”。

吉拉承认自己曾是一个需要把一切置于掌控之中的人，而且这种倾向在家庭、队友和朋友之间无处不在。他说完美主义极其消耗人，那些期待最终会让人精疲力尽，甚至变得无趣，因为看不到一个人最真实的样子。如今他正在学习越来越多地接受别人本来的样子，理解每一个时刻并抓住其本质。

他坦言过去在失去掌控时会感到软弱，现在则好得多，并且更欣赏困难时刻，因为那些时刻也有非常积极的方面。“我们无法控制一切，不能要求一切完美，因为完美什么也教不了你。我们在负面时刻比在正面时刻成长和变强得多。所以我放下了对完美的追求。”不过他也认为，完美主义和自我是推动球员在职业生涯中脱颖而出、取得成功的东西，只是需要平衡，否则会对自己要求过高，在困难时刻不知如何应对。

谈到犯错，吉拉说自己变化很大。他在意大利职业生涯初期经历过一段极其艰难的时期并触底，但借助外部的心理支持走了出来。过去他对自己非常苛刻，不允许自己犯错，一旦出错就对自己作出非常负面的评价；现在他处理得好得多，认为错误是职业的一部分，能帮助人提高和成长，因此更平静地面对，也能更好地在内心消化。他说仍需要一定的严格，因为要找到解决问题的办法，但对自己要更平静、更理解。

被问到在那些时刻具体会对自己说什么时，吉拉说，他知道任何人都可能犯错，错误是工作的一部分并会帮助自己成长，于是改变视角，从负面中找出正面。“如果我把注意力放在一个情境的积极面，或者从积极的角度去看它，围绕错误的一切都会改变。所有那些噪音不再是噪音，而变成一片平静的空间。”他认为，温和地对待自己、理解错误可能发生并从中学习，是避免陷入负面、保持积极与平衡的正确道路。

访谈中吉拉还提到，自己曾因那段非常艰难的时期而求助心理医生，因为球员都很年轻，在二十一岁时就要面对心理上非常沉重的情况。节目介绍称，这一集围绕心理健康展开，吉拉在片中讲述了自己从低谷走出的过程。标题中他还提到自己从莫德里奇身上学习，但原文正文未展开相关内容。

本文根据MilanNews的报道《Gila: "Sono dove voglio essere. Mi sono fatto aiutare da uno psicologo, ora imparo anche da Modric"》编译整理。查看原文